Upotreba kreatina dovodi do povećanja energije i sposobnosti ponavljanja vežbi prilikom napornih treninga. Uz pravilnu upotrebu kreatin monohidrata, sportisti u svim sportovima pokazuju bolje performanse – snagu i izdržljivost. Kod sportova koji zahtevaju kratkotrajne eksplozivne mišićne kontrakcije, unos kreatina u kombinaciji sa kratkim odmorom i oporavkom pokazuje najbolje efekte.

Tu spadaju ekipni sportovi, košarka, fudbal, hokej, odbojka, rukomet i drugi, kao i individualni, bodibilding, rvanje, karate, tenis i trčanje. Dodatak kreatina omogućava sportisti da trenira više i duže, a kao rezultat produženog treninga dolazi do rasta mišićne mase i povećanja snage.

Prema podacima naučnih istraživanja, korišćenje kreatina na duge staze povećava sledeće faktore:

- maksimalnu upotrebu snage 5-15%

- maksimalni prosečni učinak 5-15%

- sprint (brza snaga) vežbe 1-5%

- ponavljanje serija vežbi 1-5%

Usled povećanja sposobnosti učinka kreatin povećava telesnu i mišićnu masu za 5-10%.

Način upotrebe: Najmanje 10 gr u toku dana,

-danima kada se vežba: 5 gr ujutru nakon ustajanja, 5 gr pre večere

-danima kada se ne vežba: po 5 gr pre i posle treninga, 10 gr pre ili posle treninga.

Preporucena upotreba:Uzimati jednu porciju (5g) dnevno sa 500ml vode tokom dana.

Popiti najmanje jos dve litre vode.Pripremiti neposredno pre konzumiranja.

Informacije o alergenima:Moze da sadrzi soju i kikiriki utragovima.Sadrzi fenilalanin.